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睡不着午觉时 孩子们在想什么呢?
十月的秋风送来丝丝凉意,在午睡时间,睡眠室里静悄悄的,只听得见窗外滴答滴答的雨滴声,今天我们一起来看看小朋友们是怎么睡觉的呢。
各式各样的睡姿~
当然还有…睡不着的小朋友,小编最近也因失眠感到烦恼,大人们失眠的原因大相径庭,但是小朋友睡不着的时候到底在想些什么呢?
老师:“你为什么睡不着?”
星莹:我不知道
子鱼:我等会儿就睡着了
果果:我觉得我有点饱
熙熙:我马上就睡着了
老师:“你睡不着觉的时候在想什么?”
贝贝:我在想什么时候放学
子瑜:我想妈妈
辰辰:什么都没想
曦曦:想睡觉啊!
小朋友的回答充满童趣,让人忍俊不禁。失眠的烦恼不仅大人有,孩子们也存在。既然如此,我们一起来打败失眠兽吧!
小朋友的方法
子鱼:念一下巴啦啦小魔仙,变,我就睡着了。
辰辰:把眼睛闭起来不动!
茂茂:把被子盖住头
萱萱:听一个故事就睡着了
纯纯:去解个便
果果:老师陪着我睡
大人的方法
1.音乐法,睡前听一些舒缓的音乐放松心情
2.呼吸调节法(4-7-8呼吸法)用鼻子吸气,在心中从1数到4;停止吸气,屏住呼吸,在心中从1数到7;呼一口大气,同时心中从1数到8;重复几次。
3.放松法。自己心中默念放松,从头到脚再到全身,身体与语言配合,慢慢入眠
4.疲劳法。通过运动让自己疲劳,或者做睡前瑜伽等。
面对失眠问题,孩子们和大人都发挥自己的主观能动性去打败失眠兽,对孩子们来说,午睡后孩子精力更充沛、反应更灵敏、记忆力更好、精神状态更佳。睡眠何其重要,用你的办法,来打败失眠兽吧!